как расчитать количество жира

Расчет процента жира, %

Для измерения жира вам необходимо приплюсовать полученные замеры, затем сумму подставить в ниже представленную таблицу. Имейте в виду что показатели варьируются от стати и возраста.

Как рассчитать процент жира в организме

Складка на животе (талия).PЗамер следует производить чуть выше тазовой кости примерно в горизонтальном положении, как показано на рисунку.

Складка на спине (лопатка). Сделайте замер жировой складки чуть ниже лопатки.PОбратите внимание, что складка берется с положения 45 градусов, как показано на рисунке ниже.

Складка на передней стороне руки (бицепс). Замер производится точно также как и в первом случае, за исключением того что берется он в районе бицепса.

Складка на задней стороне руки (трицепс).PСделайте замер жировой складки в районе трицепса, между плечевым и локтевым суставом. Замер следует снимать в вертикальном положении, по центру руки.

Для началаP измерения подкожного жира, необходимо произвести замеры «жировых складок» в 4 ключевых точках (бицепс, трицепс, лопатка, талия).

Как правильно проводить измерения подкожного жира

Ниже на странице представлено какие точки тела необходимо измерять, однако из-за их Pрасположения вам потребуется помощь чтобы сделать измерения.PОчень важно, чтобы измерения проводились как можно ближе к области, как на изображении ниже.

Лучший и наиболее точный способ измерения подкожного жира – это измерение «жировых складок» с помощью специфической линейки (калипера) или обычного штангенциркуля. Делая замеры «складок» в определенных местах, можно просто и быстро измерить общий процент жира в теле.

Лучший способ измерения подкожного жира

Если вы со всей серьезностью подходите к процессу строения воего тела, тогда вы наверняка уже знаете что потеря жира без потери мышц является единственным верным способом при похудении. Для начала Вам необходимо измерить количество подкожного жира.

Рубрика: Опубликовано Апрель 2, 2012

Как измерить подкожный жир и идеальный процент жира

Как измерить подкожный жир, идеальный процент жира | Будь в форме